Author

Kamil Lelonek

Dieta ketogeniczna

Ketoza i dieta ketogeniczna: FAQ / Q&A

dodane przez Kamil Lelonek 1 lutego 2017 8 komentarzy

Ketoza i dieta ketogeniczna: pytania i odpowiedzi

Dla kogo jest ten artykuł?

Artykuł przeznaczony jest dla osób chcących poznać czym jest ketoza i dieta ketogeniczna; ma za zadanie w możliwie najprostszy sposób i bez zbędnego wchodzenia w szczegóły wyjaśnić podstawy podstaw i odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania przez początkujących.

Czytaj więcej…

time-to-eat

Czym jest okno anaboliczne?

dodane przez Kamil Lelonek 10 listopada 2016 2 komentarze

Sport i treningi nigdy nie były przewodnią częścią tego bloga. Ten artykuł również nie wyczerpie poruszanego tematu, ale naświetli bardzo popularne zagadnienie wśród ćwiczących.

Pytanie, które często zadaje się na grupach, to kiedy i jaki posiłek należy spożyć po treningu.

Czytaj więcej…

Wszystko co musisz zrobić aby osiągnąć świadomość

dodane przez Kamil Lelonek 29 lipca 2016 0 komentarzy

Dlaczego świadomość jest tak ważna?

Żyjemy w czasach, w których nie umiemy czekać. Chcemy, żeby wszystko było „na już”, „na teraz”. Zupki błyskawiczne, kawa instant, dostawa w 24h, pożyczki natychmiastowe. Nawet jeżeli nad wyborem restauracji spędziliśmy godzinę, to lunch mamy dostać od zaraz. Nawet jeżeli wyborowi komputera poświęciliśmy tydzień, to ma on być dostępny od ręki. Jesteśmy niecierpliwi, oczekujemy wszystkiego błyskawicznie, bo ciągle się spieszymy.

Czytaj więcej…

Wszystko co musisz wiedzieć o witaminie K

dodane przez Kamil Lelonek 16 lipca 2016 0 komentarzy

Jak produkowana jest witamina K?

Witamina K jest naturalnie produkowana przez naszą florę jelitową w ilości zapewniającej jej działanie przeciwkrwotoczne. W związku z tym rzadko można zaobserwować niedobory tej witaminy; pojawiają się one najczęściej np. po kuracjach antybiotykowych.

Czytaj więcej…

Czy jod poprawia pracę tarczycy i czy musisz spożywać płyn lugola?

dodane przez Kamil Lelonek 16 maja 2016 11 komentarzy

Dlaczego Jod to jeden z najbardziej kontrowersyjnych, trudnych i, dla bezpieczeństwa, często omijanych tematów?

Czym jest jod?

Jod jest pierwiastkiem występującym w bardzo wielu miejscach w naturze. Duże jego ilości znajdują się w wodzie morskiej i solankach. Występuje również w codziennych produktach spożywczych takich jak mleko, jaja, warzywa czy ryby, o ile pochodzą z terenów, gdzie jod gromadzi się w glebie i wodzie. Są to jednak ilości niepokrywające dziennego zapotrzebowania człowieka.

Czytaj więcej…

Dlaczego jestem głodna? Co się dzieje, gdy jestem głodny?

dodane przez Kamil Lelonek 13 lutego 2016 0 komentarzy

„Głodny nie jesteś sobą”

Czyli jak głód wpływa na organizm człowieka.

Tematem przewodnim dzisiejszego artykułu jest głód. Ten sam, który towarzyszy Ci, gdy odstępy pomiędzy Twoimi posiłkami są długie. Ale również ten sam, który pojawia się, kiedy czujesz zapach świeżego ciasta, bądź przechodzisz obok wystawy cukierniczej. Czy wtedy naprawdę jesteś głodny?

Czytaj więcej…

Dlaczego moja dieta jest lepsza niż Twoja

dodane przez Kamil Lelonek 4 stycznia 2016 5 komentarzy

Czyli dlaczego dietetyka to bzdura?

Historia prawdziwa

Już z oddali widać bójki, szamotaniny i przepychanki. Ktoś odgryzł komuś ucho, ktoś ukradł komuś buta, ktoś jeszcze inny dostał w twarz. Zbliżając się do grupy słychać bogactwo języka polskiego. Wyrazy których nie przystoi używać na codzień, a przynajmniej nie przy dzieciach, a przynajmniej nie swoich, świdrują uszy. Jeden cisnął siarczystą obelgą, drugi oddał kopniakiem. Ten rzuca surowym mięsem, a tamten tylko ziemniakami. Dźwięk rozbijanych jajek i hałas tłuczonych schabowych roznoszą się po okolicy. Odgłosów walki nie można pomylić z niczym innymi, ktoś nawet wyjął nóż do sera i atakuje tych uzbrojonych tylko w kły drapieżników i cztery żołądki, którymi obdarzyła ich natura. Ci z mniejszą masą mięśniową usuwają się na bok. Widzą, że nie mają szans w starciu z tymi muskularnymi, którzy ukradkiem posiłkują się białkiem konopnym. Niektórzy jednak są tak agresywni, jakby nie jedli od 14 czy 16 godzin. Są też tacy, którzy nawet zmieniają strony, mimo, że do tej pory byli tylko na roślinach. Co mądrzejsi stoją na uboczu i wrzucają zdjęcia na Instagrama z adekwatnymi hashtagami. Strzały? Słychać strzały, ktoś nabił procę soją i schowany za krzakiem organicznych pomidorów atakuje z ukrycia. W pobliżu pasą się krowy, a obok rosną niewzruszone niczym awokado. Tak jakby sytuacja nie robiła na nich żadnego wrażenia. Tylko jarmuż wygląda na lekko poddenerwowanego, chyba domyśla się jak skończy po walce. Dlaczego nikt nie reaguje? Gdzie są ekolodzy? Kto przerwie ten szał?

Czytaj więcej…

Węglowodany – czego jeszcze możesz nie wiedzieć?

dodane przez Kamil Lelonek 20 grudnia 2015 6 komentarzy

Czy paleo to dieta niskowęglowodanowa?

Czy kluczem do sukcesu musi być zminimalizowanie ilości węglowodanów w naszej diecie?

Często myślimy, że dieta Paleo odrzuca węglowodany, ponieważ to typowe podejście low-carb. Bardzo często mówi się więc o diecie samuraja, która ma być niejako modyfikacją Paleo przez wprowadzenie węglowodanów do diety.
Paleo może być zarówno high- jak i low-carb. Paleo dopuszcza owoce (zawierające przecież cukry – fruktozę i glukozę), bezglutenowe źródła węglowodanów (oczyszczone płatki owsiane, kasza jaglana czy gryczana), pseudozboża (amarantus, quinoa – komosa ryżowa) oraz tak zwane bezpiecznie skrobie (ziemniaki, bataty, biały ryż).

Czytaj więcej…